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Foro
Entrenamiento

Tue, 5 May 2020 00:41:19

Hola a todos.

Por añadir temas de los que hablar sobre la situación histórica vivida, ¿habéis mantenido algún tipo de entrenamiento vagamente orientado a tener las piernas en condiciones pasables para volver a enfrentaros al montañismo con la mayor dignidad posible después de tanto tiempo...? ¿Cómo esperáis veros cuando toque subir y bajar por esos desniveles? Y en el caso de los que practicáis escalada, ¿habéis pensado o hecho algo específico? Y lo mismo, ¿váis (o vamos) a estar para el arrastre...?

Y ya que toco el tema escalada, ahora que estamos con las fases de desescalada (qué paradojas), ¿sabéis y/u opináis algo al respecto de cuando habrá apertura de rocódromos? Mal negocio, ¿no? por aquello de todo el mundo tocando las presas, y tal...

Saludos.
   casiano
 
RE:Entrenamiento

Tue, 5 May 2020 08:32:20

Eso mismo me preguntaba yo Casiano. Por suerte he seguido trabajando ; en el taller tengo un pequeño gimnasio y ademas parte de mi curro consiste en dar buenas pateadas inspeccionando trenes de mercancias. Asi que pense que no iba a notar mucha diferencia...Error, el domingo a las 6.30 de la mañana subi al monte que tengo en el municipio y hoy todavia me estoy cagando de las agujetas que tengo. 650m. de desnivel , 14 km. y unas tres horas , vamos que estoy ahora como para hacer grandes gestas. Como se echan a perder los cuerpos.
Prome.
Un saludo.
   Invitado(Invitado)
 
RE:RE:Entrenamiento

Tue, 5 May 2020 10:54:09

Buenas....
Yo tengo desde hace un par de años una elíptica en casa, a la que no le hacía ni puto caso desde hace casi....el principio.
Pues menos mal que la tengo...!!!! Ahora le he sacado chispas. He hecho 35 sesiones de entrenamiento, con diferentes programas, no muy largas, de unos 75 minutos, pero sí muy intensas.
Este domingo salí a las 8 de la tarde a hacer alguna de las rutas que usaba para entrenar, antes de todo esto. Hice 8,5 kms y casi 300 metros de desnivel. Comprobé que iba como una moto...!!!
Eso sí. Tengo algo de agujetas en los glúteos - piramidales.
creo que voy a empezar a alternar salidas y elípticas, porque me vi angteayer muy fuerte

Saludos.
   biri
 
RE:RE:RE:Entrenamiento

Tue, 5 May 2020 11:25:38

Hola Casiano

Yo reconozco que de normal de vez en cuando me voy al parque del Tío Pio y me pongo a subir tetas buscando las pendientes más largas me salen poco más de 200 m. A veces me da y me voy andando hasta el rastro lo que suponen unos 10 km. Pero cuando ha tocado estar confinado no he hecho nada. Ayer por primera vez, salí a las 10pm simplemente caminar...tranquilo a tramos muy largos no había nadie, paso solo ligero y cuando ya empecé a notar algo, atajé para volver a casa.

Saludos
   batals
 
RE:RE:RE:Entrenamiento

Tue, 5 May 2020 12:09:42

Buenas a todos,

Al vivir en un edificio de pisos, estas semanas me he dedicado a subir escaleras como un poseso. Cogí una cinta métrica, medí la altura de cada escalón y conté las escaleras, así me salió que del parking al último piso había 30 metros. Normalmente repetía 8-10 veces el proceso de subir escaleras así que hacía unos 250-300 metros de "desnivel". Espero que para algo sirva cuando empiece a ir a los Pirineos, aunque tengo mis dudas...

Un saludo
   Triptofano
 
RE:RE:RE:Entrenamiento

Tue, 5 May 2020 18:15:26

Hola a todos

Tranquilo Casiano, que como se suele decir: El que tuvo retuvo. En cuestión de unas salidas progresivas sobre todo si les damos cierta continuidad, estaremos con menor nivel que antes, je, je. La idea para mi es terminar el dicho anterior: Y guardó para la vejez.

Prome, no te quejes que 3 horitas ida y vuelta al Cerredo no están nada mal. No tantas veces como tú, eso seguro, pero si unas cuantas he subido a ese mirador del Cantábrico (uno de los mejores que conozco) y las rampas del Castillo hasta la pista como no dosifiques te pasan factura después. Ya verás como las próximas veces rebajas al menos 10 minutitos. Y suerte que tienes de calentar bien hasta el camping.

Pero biri, sesiones no muy largas de 75 minutos, pero intensas, encima repetidas 35 días. Como sigas así a la próxima al Garmo Negro en 2 horitas desde el balneario.

Lo de las escaleras, Tripto, doy fe que funciona, Fter ya lo ponía en práctica hace años como entrenamiento y subía al Peña Vieja en dos horitas, por la Jenduda, más rápido que muchos en el teleférico.

Por mi parte, al estar trabajando y haber sido sin lugar a dudas los días más intensos de mi vida laboral pues llegaba a casa bien servido. Aun así, he procurado hacer estiramientos y algo de tren superior. Estos 3 días he dado dos paseos a medio gas con 300 m. de desnivel y una sesión de pala en el frontón en solitario, peloteo que llamamos, poco he debido de hacer porque no tengo agujetas.

De todas formas y sin ninguna duda me quedo con el plan de batals, que se ha dedicado ¡a subir tetas! al parecer gigantes, de unos 200 m.

Y para cenar una buena sopa de piedra para recuperar el cuerpo.

Saludos
   Alfredo
 
RE:RE:RE:Entrenamiento

Tue, 5 May 2020 23:42:17

Gracias a todos por vuestras respuestas.

Sin conocer la Peña Cerredo, coincido con Alfredo, 14 km. y 600 metros de desnivel en 3 horas no está nada mal para dos meses sin hacer montaña, Prometeo.

Admiro lo de mantenerse en tan buena forma sin salir de casa, Biri. Yo algo he hecho, pero ni de lejos comparable.

Vaya, Batals, algunas veces he ido a pasear por el parque de las tetas; es más, cuando me estaba preparando para la ascensión al Mont Blanc también solía subirlas y bajarlas muchos días. A ver si algún día coincidimos por allí.

Lo de la escalera lo había pensado, Triptófano, pero me daba algo de palo; por un lado entiendo que es zona común y no sé si me habrían dicho algo, y por otro me resultaba un poco incómodo el simple hecho de ponerme a ello; la verdad es que llevo mal el ejercicio sin disfrute, sin poder salir fuera (exceptuando los rocódromos).

En fin, a ver si recuperamos en breve el mejor escenario para entrenar, que es la montaña en si misma, y me pongo progresivamente a ello, como dice Alfredo.

Saludos.
   casiano
 
RE:RE:RE:Entrenamiento

Wed, 6 May 2020 10:16:04

¡Hola a todos!
Acabo de colgar Güé como actividad resumen desde que se levantó la veda de los paseos.
Las dos primeras semanas con los nietos sin problemas al igual que las dos siguientes en casa, pero a partir de allí ciclostátic completamente abandonada, correr en el jardín, escaleras dentro de casa entre 4000 y 6000 seguidas... la verdad es que salimos más por ventilatr el piojo que por necesidad. Ayer en Güe 20 kilómetros en tres horas y media con 800 metros de desnivel nos dejaron un poco tocadas las piernas pero es que no somos corredores.
No os quejeis que pronto dejarán las cordadas de dos ydesplazarse para hacer actividad.
En cuatro días y con ganas no habrá mayor problema.
¡Que vaya bueno!
   Bucuesa
 
RE:RE:RE:Entrenamiento

Wed, 6 May 2020 15:45:16

Hola a todos compañeros; al hilo de la entrada de Casiano, decir que
el sábado salí cerca de casa, total unos 18 km. más 845m. de desnivel
en unas 3h. El domingo agujetas, igual como si fuese sido mi primera
vez que realizo esto. Yo, como Casiano, si no estoy en contacto con el
medio, pues como que no, cuando avía subido 4 ó 5 veces las escaleras
de mi bloque -tres pisos- estaba hasta el gorro, así que ya veis el
sábado pasado después de 7 semanas salí como un poseso...y el domingo
sin moverme. salut
   bep
 
RE:RE:RE:Entrenamiento

Wed, 6 May 2020 17:00:08

Hola de nuevo .
Yo como bep, o como casiano, si no hay naturaleza por medio, pues no me compensa. Pero previendo el escombro en el que me iba a convertir estando dos meses sin hacer nada, la edad que uno va teniendo, y que la elíptica estaba ahí muerta de risa....pues decidí que era ahora o nunca.
Y creo que a partir de ahora de los cuatro días en la semana que hacía ejercicio, uno o dos van a ser en la dichosa máquina porque te pone fuerte...
Además con el pincho que me bajé con 50 temazos, a toda ostia, pues no se lleva tan mal.

Pues eso....saludos.
   biri
 
RE:RE:RE:Entrenamiento

Wed, 6 May 2020 17:38:48

Pues como Prome, salvo por lo del gimnasio, yo he seguido trabajando y en del hospital me vengo muchos días con entre 7 y 10 km andados. y mucha escalera... El taller está en el patio del semisótano y el almacén y oficinas en la 7ª planta y ahora más que nunca, evitó ascensores. Pues el día que menos, subiré como 7 u 8 veces. Aún así, he subido de peso 4 kg. Es lo que tiene la "solución hidroalcoholica" Que me hinflo...
También me he montado un mini rocodromo en casa con unas pocas presas y un campus que me hice hace años. Luego subo foto. Pero ni veáis como se notan los 4 kg de lastre, jjjj.
También quiero empezar a salir con la bicicleta que, aquí en la Sagra toledana poco monte puedo subir. Pero aún no he encontrado la motivacion. Me da más por el Martini y la cerveza. Y como casi nunca he ido a la montaña con una preparación específica, aunque si más o menos en forma, pues cuando salga al monte intentaré no cogerlo con ansia y empezar sube. Que además mi parón montañero ya va siendo importante.
Salu, mucho monte y namaste
   urriello
 
RE:RE:RE:Entrenamiento

Wed, 6 May 2020 18:05:13

Hola
Yo me he dedicado mayormente a la bici fija, que es lo que permite mi casa. Y, luego, en estos pocos días, a correr por los alrededores: acera, mucha cuesta corta y un poco de pinar al fondo, pero que se pone de no caber. Resultado, con tanto piso duro y bordillo, las piernas rígidas como columnas salomónicas durante la carrera y, luego, agujetas y dolores varios, que aún no han empezado a remitir.
La esperanza, es que las sensaciones se parecen bastante a la salida de una lesión de espalda, que, hace 8 años, me tuvo un mes de reposo absoluto de verdad (encamado) y otros dos de actividad muy baja y limitada a paseos con corsé, antes de empezar a trotar siquiera. La cosa es que el inicio fue muy penoso, como ahora (bueno, peor) pero en semana o semana y media, hubo un día que fue como si el cuerpo se "destaponara" y, a partir de ahí, la progresión se aceleró y fue sorprendentemente rápida. Debe de ser que el que tuvo retuvo, como dice Alfredo. A ver si ahora también se cumple.
Saludos
   luiso
 
RE:RE:RE:Entrenamiento

Thu, 7 May 2020 00:28:43

Ya veo que algunos todavía habéis logrado mayores distancias y desniveles en el mismo tiempo que Prometeo... ¡olé! No creo que yo empiece tan animado.

Con lo que cuentas, Urri, ya te has movido bastante más que yo... pero yo creo que no he ganado peso, o muy poco.

Coincido con todos en lo de las agujetas, en mi caso por la misma razón que Luiso: correr estos días por el asfalto; tengo los muslos muy cargados; antes de esta fase 0 corría por casa (en calcetines, para no molestar a los vecinos de abajo), y lo que se me cargaba eran los gemelos. De todas, como soy muy de parar de correr por temporadas (normalmente en verano no lo soporto con el calor, por ejemplo), lo que cuenta Luiso del día que el cuerpo al fin responde me lo conozco, así que espero que en poco más de una semana eso ya esté superado.

Saludos.
   casiano
 
RE:RE:RE:Entrenamiento

Thu, 7 May 2020 14:59:23

yo nada de nada, en breves recuperaré los días de salir a correr para ir cogiendo fondo. Espero que de aquí a julio-agosto de tiempo a coger un mínimo de forma.

salu2.
   longasman
 


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